Problemi al ginocchio

[Teo_italia]

Ciao a tutti,

in questi giorni sono triste perchè non posso allenarmi a causa di un problema al ginocchio sx.

Tutto è cominciato circa un paio di mesi fa quando correvo e alla fine dell´allenamento avvertivo dolori

al ginocchio sinistro nella parte esterna (testa del perone).

Ho ripreso ad uscire in bici e ho ridotto la corsa e le cose sono migliorate. Purtroppo la sett. scorsa dopo

una 60 di km. in bici alla sera il ginocchio ha dato di nuovo problemi (sempre nello stesso punto). Sono andato

dall´ortopedico che ha escluso danni al ginocchio e ha constatato che la gamba sx è 0,3 mm. più corta della destra.

Mi ha detto che il dolore è stato provato dal correre con le scarpe non adatte per la corsa (in effetti sono

un paio di scarpe molto economiche) e che però con la bici di continuare senza problemi.

Sabato quindi ho provato a fare una 20 di Km. con la bici ma niente da fare il dolore si è ripresentato.

A questo punto vi chiedo se può dipendere dai pedali o dall`altezza del sellino (ho cambiato bici all´inizio della stagione)

e se sapete dove posso trovare informazioni per aggiustare bene il sellino e i pedali.

Da parte mia ho deciso di fare 4-5 giorni di pausa, sperando che abbia più dolori.

Vi ringrazio in anticipo per le vostre risposte.

Saluti!

Teo

[cameo87]

mi sa che è lo stesso problema che tengo io...comunque prova ad alzare un pò il sellino in modo tale che quando pedali la gamba si distende ;)fammi sapere

[Teo_italia]

Ciao,

mi dispiace che anche te hai lo stesso problema, ti ringrazio per il consiglio, proverò ad alzare il sellino, in effetti sull´altra bici era un pò più alto. Ti terrò informato.

Saluti.

Teo

[Andreix89]

prova ad andare da un ciclista della tua zona per farti "mettere in sella"... attento a farlo da solo che se la fai troppo alta rischi una tendinite... per il ginocchio forse il problema è anche la posizione delle tacchette(che è importanitissima) anche qui fattele sistemare dal ciclista

[Teo_italia]

Ciao,

si in effetti sarebbe meglio farmi vedere da qualcuno che mi controlli le misure e come dici tu anche

le tacchette.

Grazie e speriamo bene!

Saluti

Teo

[fabian_cancellara]

corri con una squadra???perchè secondo me sei messo male sulla bici...

[Teo_italia]

Ciao,

non mi alleno da solo, qualche volta faccio delle uscite con un gruppo di ciclisti locale

a livello amatoriale, in effetti quello che temo é che la mia posizione é errata e

devo assolutamente farmi vedere da qualcuno che se ne intende di più di me.

Per adesso mi tengo il mio ginocchio a riposo....che nervi e pensare adesso le

giornate si allungano e il tempo é buono!

Però la salute é salute e quindi staró a riposo.

Saluti!

Teo

[enry31.94]

in questi casi, se hai una gamba "più corta" dell'altra si mettono dei piccoli spessori tra il tacchetto e lo scarpino per riportare alla stessa lungheza le due gambe..

ma 0,3 mm mi sembrano troppo pochi per uno spessore..

per la questione tacchetti, è una cosa delicatissima infatti bastano pochi millimetri per far sentire dolore al ginocchio, ti consiglio di andare in un negozio di ciclismo e farteli controllare..

se non dovessero essere i tacchetti il problema, allora ti consiglio di approfondire un po' la questione spessori, ovvio che però non lo devi fare da solo..

[Teo_italia]

Ciao,

grazie per le info, si andrò a farmi vedere dal mio negoziante, strano è che l´anno scorso non ho mai

avuto problemi di sorta e da quando ho iniziato a correre il

ginocchio fa male.

Ciao

Teo

[TwTsFa]

Potrebbe essere dettato da molti fattori, la maggior parte elencati sopra: tacchette delle scarpe, altezza del sellino (in modo tale che la gamba sia distesa ma non completamente), inclinazione del sellino ma sporattutto il suo arretramento (il che è molto più incidente dell'altezza riguardo future ripercursioni ai legamenti ed ai muscoli). Naturalmente sono regolazioni che non si possono fare ad occhio da soli, e forse neanche un ciclista potrebbe essere in grado di farlo completamente. Forse l'unico che può aiutarti è il meccanico di fiducia (specie riguardo le tacchette). Un'altra cosa utile che può fare il meccanico è il lavorare su eventuali modifiche alla posizione o altezza del manubrio da attuare nel caso di modifiche.

E' vero che però non esiste una formula precisa sulla posizione in bicicletta. Nel caso che i problemi persistano ti dovresti rivolgere a qualche centro di Biomeccanica

[Albe21]

E' vero che però non esiste una formula precisa sulla posizione in bicicletta. Nel caso che i problemi persistano ti dovresti rivolgere a qualche centro di Biomeccanica

sarebbe la soluzione migliore

[Teo_italia]

Ciao,

spero di trovarlo qui in Germania il centro di biomeccanica! Cmq chiederò al mio meccanico

questo Venerdì visto che qui è festa e in Austria no! (abito sul confine austriaco)

Vi farò sapere cosa mi ha detto, nel frattempo grazie mille per le risposte!

Ciao!

Teo

[scalvothepresident]

Io Ti Consiglio prima di tutto di fare una risonanza magnetica per escludere COMPLETAMENTE danni al ginocchio, poi l'ideale è rivolgersi ad un centro specializzato e cmq 3mm di differenza non dovrebbero comportare problemi neanche nella corsa per di più il dolore è in bici quindi qll è da escludere...

[Mr. Pellizotti]

Comunque, secondo me, la cosa più importante è rivolgersi a persone più esperte e non andare "a naso"

[Teo_italia]

Ciao,

ho scoperto parlando con il fisioterapista di cosa soffro, si tratta della "Sindrome della bandelletta ileotibiale".

Ieri ho iniziato l´elettrostimolazione e gli esercizi di stretching e ho notato quanto putroppo i muscoli

delle gambe sono diventati meno elastici.

A questo punto mi sento da una parte più tranquillo anche se non ci voleva proprio a inizio stagione, sarebbe venuta fuori

a Novembre sarei stato più contento.

Saluti a tutti

Matteo

[enry31.94]

cosa sarebbe questa sindrome?

[TwTsFa]

cosa sarebbe questa sindrome?

E' quello che si chiama "il ginocchio del podista"

http://www.isokinetic.com/index.cfm?page=g...ome_bendelletta

[Teo_italia]

Ciao,

si é proprio lei, la "maledetta"!!. Ieri ho fatto una seduta di Shiatsu di un ora e mezzo dove sono stati premuti e massagiati alcuni punti e il mio amico mi ha detto che la muscolatura dell´anca della parte sx (dove c´è il mio ginocchio che fa male) é molto

debole e meno sviluppata della sinistra e il ginocchio quindi deve fare un superlavoro di compensazione. Adesso dopo aver ripristinato il "flusso energietico" che risultava bloccato dovrei ottenere dei miglioramenti. Chiaramente mi ha consigliato di

proseguire con lo Stretching. Stamattina sto meglio, l´unico leggero fastidio é quando faccio le scale ma é normale che per

qualche giorno rimarrá. Domani prima uscita con la bici in pianura con rapportoni grandi per non affaticare troppo, vediamo

come andrá.

Saluti a tutti e grazie ancora per le vostre risposte e per il vostro interessamento al mio problema.

Teo!

[Aretim]

non so se posso esserti d' aiuto, ma anche io ho problemi al ginocchio sinistro, solo in un altro punto, più verso l' interno appena accanto alla rotula. mi è capitato, facendo un combattimenti di arti marziali, che l' avversario mi cadesse a peswo morto sul ginocchio e da allora soffro di ricorrenti infiammazioni al tendine rotuleo. il dottore mi ha prescritto degli esercizi da fare e devo dire che funzionano alla grande, sono tutti esercizi di allungamento, o stretching che dir si voglia. però nelle fasi in cui il dolore è acuto bisogna stare fermi, almeno 20 giorni, poi si comincia a fare questi esercizi tutti i giorni e contemporaneamente puoi fare qualche sgambata non impegnativa in bici. la bici è consigliata per il problema che ho io, dato che rafforza la muscolatura e quindi tende a far lavorare meno il tendine, mentre invece sono da evitare la corsa e tutti queli sport dove si piega costantemente il ginocchio. purtroppo quando mi alleno al kung fu dopo un mese di llenamenti il problema si ripresenta, però la bici fa bene, sempre tendendo presente che nei momenti di dolore acuto è consigliato riposo totale, visto che già camminando a volte si sentono delle fitte.

probabilmente il tuo è un problema del tutto diverso, ma dato che il topic parla di problemi al ginocchio ho voluto postare lo stesso la mia esperienza perchè può dare qualche indicazione a chi soffrisse di infiammazioni ricorrenti al tendine rotuleo. andate da un medico sportivo e fatevi prescrivere questi esercizi di allungamento della gamba, sono miracolosi.

[Teo_italia]

Ciao,

trovo il tuo post interessante, chiaramente i problemi al ginocchio sono molteplici e ben venga a mio avviso

che si possano scrivere le esperienze personali.

Quanto a me le novitá sono negative. Nel fine settimana ho fatto una manciata di km. con rapportoni giganti per

alleggerire lo sforzo e solo in pianura. Il dolore non si é presentato ma stamattina nella ditta ho fatto un paio di volte le

rampe delle scale e adesso fa un male dannato!!

Chiaramente non posso andare avanti cosí e sono riuscito a trovare un ortopedico qui vicino su consiglio di un amico

che mi riceverá oggi pomeriggio.

Il fatto é che la diagnosi oramai é sicura (sindrome bandeletta ileotibiale) e bisogna adesso agire con della fisioterapia

oppure se non basta passare a una bella iniezione di cortisone. Quest´ ultima é una soluzione alla quale non vorrei arrivare

ma se non passa...bisogna pur far qualcosa.

Speriamo bene, devo confessare che il morale e a pezzi perché questo dolore é subdolo e perverso. Si manifesta a tratti

e in alcuni momenti stai benissimo.

Vi faró sapere domani come é andata, nel frattempo saluto a tutti e scusate per lo sfogo ma sono sicuro che mi

potete capire.

[Teo_italia]

Ciao a tutti,

come promesso eccomi di ritorno dalla visita ortopedica. Questo Dott. é stato vermanente in gamba. Ho fatto i raggi

e sono risultati negativi, poi é passato con l´apparecchio a ultrasuoni e anche li é negativo. "tastando" il punto che mi fa male siamo arrivati a capire che dovrebbe essere qualcosa con il menisco laterale. A questo punto in due settimane faró una risonanza magnetica che svelerá l´arcano. Nel frattempo posso fare sport molderato e applicare il ghiaccio per 20 minuti ogni 2 ore circa dopo lo sforzo.

Saluti e vi faró sapere!

[Teo_italia]

Ciao a tutti,

come promesso eccomi qui a riscrivere la mia situazione con il ginocchio. Oggi sono felice, la settimana scorsa ho proseguito

la terapia del ghiaccio (20 min., poi 10 minuti di pausa e poi altri 20 min.) e lo stretching tutti i giorni circa 30 min. Sabato

piano piano mi sono fatto 50 km. senza avvertire dolore e ieri altri 30 km. Ovviamente non mi sono mai alzato sui

pedali e nelle salitine ho inserito un bel rapportone per andare leggero.Oggi e domani faró una pausa e Mercoledí faró

un´altra uscita sui 20-25 km. Un leggero fastidio rimane a salire le scale per 5-6 volte ma é normale visto che

per uscirne completamente fuori servono di solito 3-4 settimane.

A questo punto sembra che la diagnosi della Bandelletta ileotibiale é certa. Devo dire

che da tutta questa esperienza sto imparando molto (fare piú pause), usare rapporti piú leggeri e la cosa importantissima...

stretching!!Non avevo mai pensato che fosse cosí importante ma adesso lo so e faccio il bravo!

Spero e mi auguro che questa mia esperienza personale possa aiutare tutte quelle persone che (incrociamo le dita!!!) dovessero

avere a che fare con questa sindrome.

Chiaramente sono qui a disposizione in caso di domande o dubbi sull´argomento.

Saluti a tutti!

Matteo

[Aretim]

bene mi fa piacere che la cosa si possa risolvere in poco tempo.

per quanto riguarda lo stretching sì, è veramente fondamentale. io da quando lo faccio regolarmente (sia come scarico dopo le uscite, sia durante i giorni di riposo) non ho più problemi ai tendini, ne il fastidioso mal di gambe che caratterizzava i giorni a riposo.

[Teo_italia]

Ciao,

hai detto una cosa importante e cioè l´efficacia dello stretching anche nei giorni di riposo, aiuta tantissimo!!

Saluti

Teo

[il_panta]

Teo mi fa molto piacere per te. Riguardo allo stretching, che tipo di stretching è consigliato?

[Teo_italia]

Ciao Panta,

grazie anche io sono felice che sono sulla strada giusta, ieri e sabato ho fatto due uscite 160 k. in tutto.

È andata bene se non che ieri ho bucato a 40 km. da casa e mi sono fatto gli ultimi 20 km. sotto

la pioggia, vento e temp. scesa a 6°C da 17°C.

Ecco qui un paio di link dove puoi trovare un paio di esercizi:

http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=91362&page=2

http://studioriabilita.wordpress.com/2009/...a-ileo-tibiale/

Spero di esserti stato di aiuto.

[il_panta]

Leggerò con più calma, ma grazie mille.

[Aretim]

l' importante a riposo è fare esclusivamente stretching passivo, altrimenti si rischia solo di stirare i muscoli.

insomma i classici esercizi di allungamento da fermo

[Teo_italia]

Ciao a tutti,

eccomi ad aggiornare il post comunicandovi che sto alla grande! Il male è oramai sparito da qualche giorno e mi sento

veramente sollevato. In questi giorni stò facendo un pò di riposo preventivo in attesa del fine settimana dove avremo bel

tempo. L´importante adesso è non forzare e riprendere gli allenamenti con carichi sempre maggiori. Ho imparato una bella

lezione che mi ha insegnato di non esagerare e mi ha fatto riflettere che allenarsi va benissimo ma il riposo e lo

stretching sono importanti.

Saluti a tutti e un ringraziamento in particolare a chi ha lasciato qui i suoi commentati che mi hanno fatto sentire meno "solo" in

questo periodo un pò negativo che fortunamente è adesso alle spalle.

Matteo

[Teo_italia]

Ciao a tutti,

con la visita ortopedica di stamane dopo la risonanza magnetica è stata confermata la diagnosi della

bandelletta tibiale. È presente anche una quantità minima di liquido nel ginocchio che si riassorbirà

da sola e quindi non c´è bisogno di estrarla.

Bene, nel frattempo ho ripreso l´attività e ieri mi sono fatto un bel giro da 95 Km. in scioltezza e senza dolori.

Direi di lasciar vivo questo post e di utilizzarlo in caso di problemi alle ginocchia (ovviamente spero di non leggere

mai qualche messaggio che significa che stiamo tutti bene).

Ancora saluti e buona giornata.

Ciao.

Matteo