Consiglio per recuperare energia e diminuire fatica!

[el_Diablo]

volevo sapere cosa devo fare per recuperare un po di energia e far riposare alcuni corridori..

ad esempio con la discovery ho Hoste, Hammond e Hincapie ( c.... sono arrivato 2° in volata alla parigi_roubaix) sono cotti e le prossime gare che vogliono fare sono a giugno... io volevo fargli fare la amstel o la freccia vallona, posso senza distruggere la loro energia!

voi che mi consigliate( allenamenti in %, corse da fare, etc..)

grazie in anticipo

[Camenzind]

Beh, innanzitutto ti consiglio di evitare di fargli fare anche amstel etc... poi la fatica salirebbe troppo!!

Per gli allenamenti, ti dico che la fatica sale oltre al 50% . . .

[el_Diablo]

x camezind

quindi devo metterli ad una intensita' inferiorew ai 50%!

ma se metto a zero cosa succede?

[Camenzind]

Puoi mettere anche a 50% cosi la forma sale piano piano senza stancare e u mese e mezzo prima dell'appuntamento che ti interessa metti 2 settimane a 70, 2 a 80, 2 a 90! Se poi vedi che non è nella forma che ti aspettavi, metti pure a 100 nell'ultima settimana....

Se metti a 0 ,la forma scende tantissimo mentre la fatica scende lentamente..

[el_Diablo]

E CON CHI VADO A FARE L'AMSTEL, LA LIEGI E LA FRECCIA VALLONA?

NON HO NESSUNO FORTE NELLA DISCOVERY PER QUELLE GARE... E SE NON FACCIO RISULTATI NON RISCHIO DI USCIRE DALLA PRO TOUR?

[Camenzind]

Ma no...ci sono tutti i giri!!! e non son pochi...ci sono ancora tante gare...al max puoi farla fare ad uno che poi non ha troppi interessi, per esempio, Hinca risparmialo, magari per la triade usa boh, devolder o qlc decente in collina...

[fedemore89]

prova con brajcovic!

[Iceman]

Ciao a tutti....

Sto finalmente vincendo abbastanza... sono a inizio marzo quindi classiche del nord. come da voi consigliato punto tutto su cancellara ma c'è anke o'grady ke sta andando alla grande... Ma dopo riuscirò a riportarli in forma per il Tour?

[Camenzind]

appena finiscono le classiche, mettili a 0 due - tre settimane, poi a 50 e riprova come detto prima a salire piano piano

[Padrino]

Scusate ragazzi, ultimamente ho notato una cosa.... la percentuale d'allenamento equivale alla forma... mi spiego meglio.... se metto un corridore a 50, la sua forma arriva a 50 o vicino, con 60 a 60, e via così.... ma soprattutto con 80 arriva ad 80, che è il massimo che un corridore può raggiungere, visto che poi va implementata con i giorni di corsa... risultato? sale più lentamente la fatica di un corridore durante la stagione.....

non sono sicurissimo di ciò, ma l'ho intuito, come ho intuito tutto il resto che si è dimostrato essere giusto, quindi... ma chiedo aiuto a TwStFa, visto che in questi giorni aveva provato a fare dei test per permettere ad un corridore di fare Giro e Tour... questa potrebbe essere una soluzione.....

[fedemore89]

credo che se metti a 100% arriva a 80 punti forma ma piu velocemente che se metti 80%

[Padrino]

credo che se metti a 100% arriva a 80 punti forma ma piu velocemente che se metti 80%

e beh, ci mavcherebbe che 90 e 100% non servissero a niente... ma ne vale la pena? è meglio raggiungere la forma più lentamente, in modo da non far affaticare il ciclista.... è questo il punto del topic....

[HINCAPI]

raga ma la fatica un centra nulla cn bettini ho vinto .. 40 gare vincendo regolarmente dalla tirreno al lombardia + mondiale con energia Finita e fatica al massimo ..... comunque x vedere .. se si stancono o no vai a vedere il caendario dei ciclisti... se anno in prgramma quelle tappe portali trnquillamente se no no

[Padrino]

raga ma la fatica un centra nulla  

non proprio.... certo non è fondamentale, ma influisce, soprattutto a parità di caratteristiche... poi è chiaro che Bettini è fortissimo e vince sempre, ma per ciclisti un po' più scarsi diventa importante.... e poi vincere corse di un giorno tutto l'anno è meno difficile che vincere Giro e Tour, perchè nei grandi giri si accumula più fatica, chiaramente.......

[TwTsFa]

La fatica influisce sul massimo della forma che un corridore può raggiungere, non influisce sulle prestazioni del corridore

[HINCAPI]

mah io vinco ugualmente forse dico così pkè ... un sto attento comuqnue presto inizierò una carriera .. e vi sapro dire di più

[TwTsFa]

Allora Padrino:

Partenza 50 di forma:

allenamento a 60%

Arriva a 60 di forma in 32 giorni.

allenamento a 70%

Arriva a 70 di forma in sempre 32 giorni.

allenamento ad 80%

Arriva ad 80 in 33 giorni

ossia arrivi al picco in 97 giorni. E, cosa più importante, la fatica sale fino a 1541.875 (e fidati che è moltissimo, con la preparazione a "settimane" si raggiunge una fatica tra i 250 ed i 450. Dopo un GT, partendo da 1541.875, arrivi alla fine di un giro con 3408.1 di fatica, ed è veramente esagerata

[TwTsFa]

Guardate un attimo questa tabella per capire gli svantaggi della fatica sulla forma:

Fatica / Forma allenamento massima

0-2500 / 80

2501-3000 / 78

3001-3500/76

3501-4000/74

4001-4250/72

4251-4500/70

4501-4750/68

4751-5000/66

5001-5250/64

5251-5500/62

>5500/60

[giaggiu92]

raga, ma nn fate caso a hincapie!!!

da quel che so lui vince tutto!!!

[heldram]

Il problema è far calare questa benedetta fatica!

[Padrino]

La fatica influisce sul massimo della forma che un corridore può raggiungere, non influisce sulle prestazioni del corridore

Eccoti qui!!!

forse ce la facciamo se mettiamo il ciclista a 70% già da metà-fine Marzo, dovrebbe arrivare a 75-76 come forma, e poi durante il Giro a 80%... così la fatica non dovrebbe salire, o cmq molto lentamente... poi, a giugno, mettere a 60% per non far salire la fatica... e a luglio, durante il tour, a 80%, oppure se si è indietro di condizione, anche a 90-100%... così dovrebbe andare... che dici? cmq, come ha già detto Sobrano, incide il "bonus" sull'allenamento, ma non ho capito in che modo, soprattutto in relazione alla fatica...

[Padrino]

Guardate un attimo questa tabella per capire gli svantaggi della fatica sulla forma:

Fatica / Forma allenamento massima

0-2500 / 80

2501-3000 / 78

3001-3500/76

3501-4000/74

4001-4250/72

4251-4500/70

4501-4750/68

4751-5000/66

5001-5250/64

5251-5500/62

>5500

Allora fai una cosa, il mese che metti a 80 non lo considerare proprio, dividi 2 settimane a 60% e 2 settimane a 70%, dovresti arrivare a 75-76.... e poi che sò quei numeri per la fatica?, non si capisce un cacchio!!! non riesci a mettere un post con la barra della fatica?

[TwTsFa]

2500 dovrebbe essere la barra rossa piena. Dai 2500 di fatica in su la Barra è sempre piena.

[Padrino]

2500 dovrebbe essere la barra rossa piena. Dai 2500 di fatica in su la Barra è sempre piena.

Te lo giuro, non ho capito niente!!!

A 2500 la barra è "completamente" piena... e allora che sono quei numeri che arrivano a 5000????

[TwTsFa]

2500 dovrebbe essere la barra rossa piena. Dai 2500 di fatica in su la Barra è sempre piena.

Te lo giuro, non ho capito niente!!!

A 2500 la barra è "completamente" piena... e allora che sono quei numeri che arrivano a 5000????

La barra del gioco si riempie a 2500, ma la fatica continua a salire fino all'infinito anche...

[giaggiu92]

io nn l'ho mai fatta riempire tutta!!!

ho perso un tour perchè basso dopo il giro ne aveva metà e poi nella preparazioneal tour si è riempita fino a 3/4 e lo ho perso!!!

[Padrino]

2500 dovrebbe essere la barra rossa piena. Dai 2500 di fatica in su la Barra è sempre piena.

Te lo giuro, non ho capito niente!!!

A 2500 la barra è "completamente" piena... e allora che sono quei numeri che arrivano a 5000????

La barra del gioco si riempie a 2500, ma la fatica continua a salire fino all'infinito anche...

Azzzzz! e come fai a saperlo? come si fa a vedere?

[TwTsFa]

Esperienza e converters...

[sobrano]

salve a tutti, ultimamente sono un po fuori scena per numerosi impegni,vediamo se riesco cmq a dire qualcosa di utile!

mi risulta (non per esperienza diretta) che per far diminuire la fatica bisogna impostare l'allentameto a 0% quando il ciclista avrà raggiunto forma 0 allora la fatica inizierà a diminuire.

[Camenzind]

Allora, io posto un'esperienza personale!! Sto giocando con la Lampre, Figueras parte con elevata forma e alti allenamenti per centrare l'obiettivo della Tirreno e della Sanremo. Terminate le due corse Giuliano ha la barra della fatica piena per circa un quarto del totale, è ancora verde per capirci. Siccome il suo prossimo obiettivo era a fine luglio con Amburgo e la San Sabestian, ho messo Figueras con allenamento a 0% per 7 settimane e la sua barra è notevolmente scesa, quasi azzerata e tutto ciò senza stage!