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buon giorno sono nuovo di qui ma spero ke qualcuno mi risponda... :D

ho un problema nn ho capito bene come funzionano gli allenamenti e soprattutto che percentuale di riposo devo dare ad un corridore???? :thumbup:

e poi nn so cosa sviluppare x es x 1 scalatore alzo la montagna,la resistenza,la tempra e basta?????? :nana:

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