questione interessante.
parto sempre dal presupposto che io sono un amatore e non faccio corse, ma solo girate per conto mio.
soffro di ernia iatale quindi se vado a stomaco pieno sto male, perciò di solito parto di mattina presto a stomaco quasi vuoto (al massimo un cornettino mignon e un caffè molto zuccherato, ma più spesso solo acqua leggermente zuccherata visto che il caffè aumenta l' acidità di stomaco), dopo l' allenamento invece reintegro tutto, sia carboidrati che proteine. il problema è che non mi posso alimentare durante lo sforzo, perchè la cosa mi fa star male e mi fa impennare i battiti cardiaci e venire una specie di nodo alla gola fortissimo, che è un sintomo tipico dell' ernia iatale. quindi non potendo alimentarmi durante lo sforzo, non faccio mai girate lunghissime, massimo due ore-due ore e mezzo, poi sono spompatissimo. so che anche ivan basso soffre di ernia iatale, però mi sembra che ci conviva bene, magari prima o poi gli scriverò per avere qualche consiglio, ma se intanto ne avete qualcuno da darmi è ben accetto.