Sapete tutti chi è l'allievo che ha più vittorie in italia??

[Popo]

D'inverno stacco due mesi dalla bici (ma continuo 1-2 volte alla settimana, tempo permettendo, a uscire ma solo in agilità) e comincio la preparazione per il nuovo anno in palestra con lavori per schiena e gambe, concentrandomi su quei muscoli che in bicicletta non vengono utilizzati, per compensare lo squilibrio. Poi, quest'anno da natale si comincia con la bicicletta.

Si è vero che corsa e nuoto sono buone alternative, ma non tutti hanno fibre muscolari in grado di cambiare movimento in poco tempo.

Io ad esempio non corro più a piedi perchè sento le gambe pesanti e in inverno i muscoli devono recuperare da una stagione intensa.

[kumulus]

complimenti popo!!!

dicono che correre a piedi è controproducente per la muscolatura di un ciclista! è vero o no?

io d'inverno mi sono allenato tutti i giorni in bici, 30-40 km, e mi sono allenato anche in primavera, ho avuto un picco di forma verso fine maggio (ogni tanto faccio un percorso cronometrato e quindi riesco a monitorare a seconda del tempo la mia condizione), poi purtroppo causa esame, e lavoro ho calato molto ad allenarmi, uscivo d'estate solo alla domenica! Poi ho fatto un gara a inizio agosto, e domenica prossima vado a fare la granfondo delle colline modenesi...ovviamente fuori condizione!

C'è qualcosa che posso fare in quest'ultima settimana per migliorarmi un pochino, o è troppo tardi? se faccio per 6 giorni uscite da 1 ora in agilità, faccio bene?

[Popo]

Ad alcuni correre a piedi fa bene, ad altri no. Specialmente gli agonisti devono stare attenti a non procurarsi danni muscolari.

In una settimana penso si possa fare poco se non far girare la gamba (cioè agilità come hai detto te) e arrivare all'appuntamento il più fresco possibile

[kumulus]

grazie popo...domattina mi sveglio alle 6, partenza alle 6.30 e poi 1 ora di allenamento fino alle 7.30....dopo devo lavorare!

[seba]

hey allievo con più vittorie in italia hai vinto anche oggi??

[Popo]

No 2° http://www.italiaciclismo.net/09SET/05All/...maranelloMO.htm

Da stasera divido il primato con Costanzi, anche lui a 9 vittorie

[seba]

dai non ti preoccupare!!!!! ti rifarai alla coppa d'oro (anche se quella corsa vale 10 vittorie)approposito come l'hai preparata???? :ok!:

[Popo]

Vale una stagione Ma di specifico ho fatto poco (solo variazioni in salita). Ho programmato un buon stato di forma generale per questo periodo visto che ho 3 obiettivi attaccati

[seba]

copa d'oro,campionato italiano crono e.............................?

[Popo]

....e gara in casa! Te hai corso oggi?

[seba]

si ho corso a verona dove c'era l'FDB di aitor,gara abbastanza bella con 70 km da fare giù e poi si sale per una salita devastante per 2 volte totale 84 km siamo partiti in 165 ma la gara l'avremmo finita in una 40 circa.ti dico solo che un quarto di gente si è ritirata in pianura(perciò figurati la media)e l'altra meta in salita.Io ho tenuto duro la prima salita ma poi gli scalatori hanno fatto l'andatura e mi sono staccato e sono arrivato secondo del secondo gruppetto cioè circa 16-17 poteva andare meglio.la cosa più bella sono state la cadute pensa che è anche caduta la moto con la videocamera in mezzo alla strada :azz: e la macchina della giuria per passare davanti ha toccato con lo specchito uno che è svolato via tirandosi dietro 10 persone circa mispiace che gente che c'è in giro

[irciol]

quando dicevo che in quelle zone si scannano.. mispiace noi invece solo una o due cadute date le buche.. :azz: però è anche vero che eravamo in 81

[seba]

si però quando sei in 165 tutti vogliono andare davanti per evitare le cadute magari poi provocandole.Poi vincere in veneto è davvero dura e le gare sono sempre tirate al massimo,c'è gente combattiva e per andare in fuga non puoi scattare a 50 km orari ma ha 60-65 in pratica una volata e inoltre bisogna avere molta grinta e cattiveria(entro i limiti)per anche riuscire a stare davanti.poi dipende da gara a gara

[irciol]

60-65 col 52x16 ?

[seba]

si ,perchè tu quanto fai quando scatti o fai una volata?

[irciol]

i 50

[Popo]

Oggi è caduto mattiacci, quest'anno è sfortunato

Ma dove sei finito irciol oggi dopo i primi giri?

[seba]

chiedi a popo quanto fa in volata!!!!!!!!!!????????

[Popo]

64-65 max

[irciol]

andavo davanti in salita poi dato che non sono un gran discesista mi ritrovavo sempre nelle retrovie lì dal contagiri, poi ad un certo punto sempre nel tratto di pianura uno della codifiume ha fatto un buco ed io che ero dietro di lui non sono riuscito a chiuderlo

[seba]

come i professionisti!!!!!solo che loro tengono la velocità per più tempo

[Popo]

si è ciani, non lo sopporto quando fa così.

Ha un culo (non la fortuna ) pauroso che non riesce neanche ad alzarsi sulla sella e quando si scatta fa solo dei gran buchi in mezzo al gruppo che poi non riesce a chiudere e si sposta La prossima volta dagli un cuccio nella sella

[Popo]

come i professionisti!!!!!solo che loro tengono la velocità per più tempo

Ma in volata??? Loro fanno oltre i 70

[seba]

quant'è la vostra velocita massima in discesa (in gara)????????

[irciol]

ok buono a sapersi

[irciol]

io 62 due settimane fa a Volta Mantovana

[Popo]

quant'è la vostra velocita massima in discesa (in gara)????????

78 fatti l'anno scorso alla coppa d'oro per rimanere attaccato agli sloveni

[seba]

pensa che io nella gara dove a vinto gomirato (l'ultima vittoria al san luca)ho fatto 85!!!!!!però era una discesa tutta dritta con leggere curve e con nessuna buca,tutto per stare dietro a gomirato e a bugno!!!!!!!!

[Popo]

Ci vuole coraggio in discesa. Oggi ho perso la gara proprio in discesa, c'era una brutta curva a 150 metri dall'arrivo e non ho rischiato. E poi guarda quello che ha vinto come era attrezzato (guarda i gomiti ):

http://www.italiaciclismo.net/09SET/05All/...maranelloMO.htm

[seba]

si ci vuole molto coraggio ed è inutile risciare per poi farsi male.io vado forte se sono sicuro di non trovarmi pericoli d'avanti.comunque fare i 78 nella coppa d'oro è pericoloso perchè(se la discesa che dici tu e quella dopo il tenna)è piena di buche verso l'ultima parte e poi ci sono dei tornanti bastardi senza contare tutte le persone che ci sono davati e in fianco!!!!!