Allenamento

[Mr. Pellizotti]

Ho aperto quasto topic per dare a tutti voi la possibilta' di parlare dei vostri allenamenti.

Colgo l' occasione per chiedere cosa.

Ho 14 anni e vorrei entrare in una squadra di ciclismo, che tipo di allenamento dovrei fare?

Grazie 1000 a chi mi risponde?

[Mr. Pellizotti]

Per tipo di allenamento intendo come allenarmi, se avete dei consigli...

[grimpeur1990]

quindo saresti allievo? ma non hai l'allenatore?

[HINCAPI]

ha scritto che vorrebbe comicniare ha correre .. da allievo andare poco sullo specifico .. consiglio un mesetto 3 settimane di agilità 39 23 100 / 110 rpm stare sulla 40 50 km

poi aumentare la distanza e abbassare i rapporti e specificare un po il potenziamento in salita , per esempio fare 7 / 8 volte una salita sul 4 5 % con rapporto 52 18 50 rpm .. da seduto

[tittino]

io ti consiglierei dato ke la stagione è finita di stare fermo fino a novembre poi cominciare palestra x potenziarti gli arti inferiori;e intanto cercarti una squadra x l'anno prossimo così da nn rimanere indietro

[Mr. Pellizotti]