Vorrei dare il mio modesto contributo a chi non riesce a fare bene le crono:
in quelle piatte oltre la decina di km conviene muovere solo la frequenza di pedalate lasciando che il pc controlli i pignoni, per quelle più corte onestamente metto subito la frequenza a 109 e poi cerco come un matto di farlo andare con l'11x53..
in quelle di montagna metto le pedalate fisse a 90 circa (valore che dipende da quanto e forte il ciclista e vario solo i pignone sotto, quello sopra lo cambio solo se picchia di brutto fermo restando che una volta cambiato continuo a variare quello di sotto), in questo modo ho fatto degli ottimi risultati.
Credo che il metodo fissare le pedalate e variare i pignoni in montagna sia migliore perchè ti permette di rispondere in modo più drastico al variare della pendenza senza farlo andare a 198 o sopratutto senza fargli grattare la pancia appena spiana un po' (difetto che capita lasciando i pignoni al pc)
Spero di essere stato utile dal basso della mia poca esperienza.
ps: ho tutti e 5 i giochi + pc ciclismo, non ho quasi mai giocato in ladder però sovente gioco in rete con amici
pps: pratico il triathlon e la bici è il mio punto debole