Io sono allievo 1° anno ed ecco la mia tabella:
Lunedì, Pista lavoro specifico su inseguimento e velocità olimpica
Martedì, 40 km (mediamente) 39x20 a 90-100 pedalate
Mercoledì, 80-90 km con la squadra (metà dietro macchina) salita
Giovedì, 60 km con il 39x20 (dipende da quanta fatica ho nelle gambe)
Venerdì, 70-80 km con la squadra non sempre salita
Sabato, scarico 35-40 km 39x24 (o 23) a 110-120 pedalate
Domenica, gara circa 70 km