Premetto che non pratico ciclismo seriamente, ma amo girare nelle mie zone della Toscana.
Per quest'estate ho già organizzato un tour di 430 km in 5 giorni, e avrei bisogno di consigli come dice il topic sull'alimentazione.
Cosa è meglio mangiare per i pasti?
E per avere effetto immediato, come è meglio prendere zuccheri?
Vedo che i ciclisti bevono acqua zuccherata, è efficace?
Più o meno quanto zucchero in quanta acqua va messa?
E in più io ho un altro problema, devo mangiare davvero poco perchè sotto sforzo tendo ad avere spesso attacchi di nausea se non ho digerito, qualche ciclista mi suggerisce qualcosa?
Grazie in anticipo per le risposte