Da novembre fino alla prima gara abbiamo seguito un programma che ci dava il nostro direttore sportivo, con tabelle con su scritto i pesi da usare in palestra, i lavori da fare in bici etc...poi è logico che il corridore deve un po' adeguarsi e se un giorno non può fare un'allenamento particolare lo sposta il giorno dopo, oppure se l'allenamento gli sembra troppo poco lo allunga etc. Poi dalla prima gara in poi non si ha più un programma da seguire alla lettera, ma ci si sente al telefono col ds e si pianificano un po' gli allenamenti, molti rimangono in casetta (il nostro ritiro) e li si allenano insieme, spesso sotto il controllo del nostro ds, mentre molti si arrangiano a casa. Io per via della scuola mi arrangio e mi alleno a casa mia da solo.
Riguardo a grandi linee il programma, nei mesi di ottobre, novembre e dicembre ho fatto palestra e un po' di corsa a piedi (di solito faccio anche un po' di sci di fondo ma quest'anno la neve qua da noi non si è vista ). Poi da gennaio fino a settembre via in bici da corsa