nel ritiro pre-stagione devi stare attento a nn esagerre con i carichi di lavoro...normalmente io faccio almeno 2 settimane di ritiro, e durante i primi 7 giorni nn vado mai oltre il livello 4 di allenamento, e cmq lo uso solo l'ultimo giorno di solito, poi nella seconda settimana uso anche il livello max verso l'ultimo giorno