ciao ragazzi, sono nuovo nel forum, ma vi leggevo da tanto tempo!
sono un cicloamatore al primo anno di gare con la federazione...
volevo sapere:
quanti km di riscaldamento fate prima di inserire il "rapportone"???
e a quale media???
io dopo 10/15 km con il 39 a 28/29 di media metto il 52 e filo via per 70/80 km a 30/31 di media... lo so è un po' poco, ma ho ripreso la bici appena ad inizio estate!!!
e poi alle gare mi stacco xkè non reggo i 40 km/h (in circuiti cittadini, con curve a 90° dove si deve rilanciare in continuazione, perchè in circuiti extra urbani riesco a stare in gruppo) anche perchè pronti via si parte con scatti e contro scatti già dal km 0!!!
devo modificare il tipo di allenamento?
devo cominciare le uscite già con il 52 e medie alte sin dal primo km???
premetto che sono un passista (84 kg!!!)
ciao a tutti