irciol

Minchia!! Allora aveva ragione alemara quando diceva che voi veneti menavate di brutto

Eh ma Cento è lontano poi con i mezzi che abbiamo.. Allora ci sei anche tu a Quarantoli!! Mannaggia neanche domenica possiamo vincere anche se comunque ultimamente non ci possiamo lamentare perchè domenica scorsa abbiamo fatto 2° e 8° e martedì al tipo pista 2° e 3°

Cavoli aitor avete anche la bici da pista noi non siamo mai andati su pista, anche perchè non ne abbiamo vicine (la più vicina è a Cento) però facciamo sempre le gare tipo pista (che io non sopporto ) Per le foto non so dove trovarne anche perchè sono sempre nelle retrovie

Ragazzi, a che punto siamo?

E se ti aprivano anche il motorino..

cavoli che sfiga!! certo che 92 kmh in un centro abitato sono un po tantini

Tommy, se ti interessa io ho un vecchio cardio che avevo preso l'hanno scorso che poi ho cambiato con il Polar s520, l'ho usato 3-4 volte al massimo, ha contaggio kcal e target zone ( per saperne di più: ftp://ls_ftp:ftp@80.146.165.246/5/downloa...B-IRL-60206.pdf ) Te lo vendo a 40 euro, mi sembra una buona offerta. Ciao

Non conosci i potenti mezzi del p2p

ci sarei dovuto andare, però domattina presto parto e vado in vacanza peccato solo perchè mi tocca saltare 3 gare in quanto sto via tre settimane.. però dai una volta all'anno..

mi sa che ho capito il motivo del tuo ritiro.. spero di non ricevere anch'io le stesse delusioni Ciao

Beh si potrebbe fare il commentatore e l'opinionista tecnico tipo Cassani!! Basta assegnare questo compito ad uno che si è offerto e fargli dire le frasi più tecniche o strategiche

fai delle serie, ad esempio: 3 serie da 4 ripetute ciascuna, ogni ripetuta dura 3 minuti, tra ogni ripetuta recuperi 2 minuti e tra ogni serie 10-15 minuti. Si svolgono in questo modo (devi avere il cardio): durante la ripetuta arrivi alla frequenza di soglia o fuorisoglia, mantieni questa frequenza per il tempo definito e una volta finita recuperi come detto sopra. Spero di essermi espresso bene

volate da 150,200,300 mt

in italiano è il carro scopa (si chiama proprio così) ed è temuto da tutti!!

ma di solito che medie fate voi junior in allenamento?

si infatti dopo una uscita lunga bisogna fare scarico in pianura a velocità blande con 39x18-17

Che ne dite vi piace come idea? Ognuno scrive la propria tabella di marcia settimanale poi se ne discute insieme Inizio io: Lunedì: Riposo o 25 km scarico Martedì: 60-80 km con la squadra belli tirati Mercoledì: 50 km da solo con una salita abb lunga e ritmo nel finale Giovedì: 60-80 km con la squadra Venerdì: 40 km scarico o 50-60 con ripetute e dietro motore Sabato: Riposo Domenica: Gara

Comunque non sono io quello della foto è il nostro velocista!

esatto

Allora mi sa che non vi ho visto.. cmq la nostra divisa è quella più a destra nella foto di aitor

Sono nella ciclistica 2000 - herberia però non siamo molto famosi perchè non siamo dei fenomeni cmq si vi ho visto avete la maglia verde scuro giusto? Io ero il 16

Eccomi di ritorno.. era una gara sulla carta piatta ma nella realtà no ahimè! non c'era un metro di pianura, tutta discesa, salitelle o falsipiani.. per la nostra squadra è stata una gara in quanto tutti e 6 ci siamo ritirati entro il 6° giro di 13 poi ci sono state un sacco di cadute e rallentamenti e per me che soffro le accelerazioni sono pugnalate non ho visto tante scorrettezze ma bisogna dire che mi sono difeso bene con la testa quadra come dice alemara . Purtroppo stanotte ho fatto fatica a dormire e quindi stamattina ho reso poco P.S. per aitor: mi sa che anche per i tuoi compagni di squadra è andata male perchè ho visto una bici sopra un'ammiraglia prima della fine della gara..

Occhio che i veronesi vanno forte!!! Io odiavo andare a correre nel veronese e nel bresciano xchè van molto forte e sono cattivi in bici. PS: ovviamente aitor sarà l'eccezione...! Cosa intendi per cattivi?

Vabe pasiensa tanto ci sarà di sicuro un'altra occasione