Dipende dalla condizione attuale, contando che in 1 mese con 80-20 passava da pessima (mi ero sbagliato) a buona.
Di solito era circa uno scatto a settimana di allenamento continuativo, quindi ad esempio se hai un corridore in condizione media dovrebbero bastare 15 giorni 80-20 per portarlo a molto buona.
Se lo tieni sempre rischi comunque il sovraccarico anche così, non puoi tenere un corridore permanentemente nemmeno in condizione buona, lo devi lasciare scendere a media ogni tanto, altrimenti scoppia.
Te ne puoi rendere conto quando vedi un corridore che cala di forma anche se è più concentrato sulla forma, quando capita mettilo per 15-20 giorni a riposo a 50-50. In media era 15-20 giorni a riposo dopo ogni mese che lo hai spremuto.
Ripeto però che valeva per CyM4, non so per PCM...
Per l'errore dell'editor, vai nel settore editor, ho appena aggiornato la discussione, così non parlaiamo della stessa cosa in due posti diversi... oh, hai già visto...
eheheh birra o non birra connetto ancora risposto come vedi gia la
spiegazioni esaurientissime
effettivamente anche io tendevo a metter 15gg di pompamento non di + e gia iniziavan a giastemare i ciclisti,,,,,