Granfondo e forum

[brianzabike]

inizio questa discussione per sapere se tra gli iscritti al forum esiste qualche granfondista.

nel caso ci si potrebbe un giorno incontrare in qualche gara...

io ad esempio tra 5 giorni sono ad Aprica SO per la GF Giordana (ex gf Pantani)...

c'è forse qualcuno????

[Mr.Prai]

io faccio granfondo.......solo in MTB!

[spino21]

ancora per quest'anno niente gran fondo.
L'anno prossimo mi iscrivo ad un cicloclub e dovrei cominciare a farne qualcuna

[brianzabike]

Granfondo fatta e andata bene. Ho chiuso in 7h e 30 il percorso lungo. Non male

[spino21]

così, per curiosità, quanta roba hai mangiato in 7ore e mezza?

[brianzabike]

be diciamo che ho cominciato prima... la partenza era alle7.30 e in albergo la mattina alle 5 abbiamo mangiato pasta in bianco (piattone abbondante) e colazione con the, fette biscottate con marmellata e nutella, crostata. 

Poi 1 ora prima un gel di carboidraati a lento rilascio pre gara (in privato ti dico la marca se vuoi) poi per la prima ora e mezza (tratto tranquillo) un paio di paninetti con prosciutto e marmellata. poi sulla salita del Gavia qualche barretta, in cima ho preso qulche cosa al volo (crostatica e mezza banana) poi disesa fino a Mazzo (in dove ho mangiato quello preso al rifornimento). ai piedi del Mortirolo (dopo 4H 30 circa di gara) ho abbandonato i cibi solidi e ho preso un gel, in cima al rifornimento ancora mezza banana, poi discesa dove ho mangiato la mezza banana e nell'ultima salita (mancavano 20 km al traguardo) ancora un gel... 

In tutto il percorso ho bevuto circa 5-6 borracce d'acqua e sali. Più un paio di bicchieri di coca presi al volo.

Diciamo che che l'alimentazione è importantissima per una corsa cosi lunga, e questa volta mi son gestito bene, ma non è facile. 

Bisogna sempre bere e mangiare peima ancora di sentire fame e sete....

[brianzabike]

error...la colazione l'ho fatta alle 5.40, alle 5 ci siamo svegliati

[spino21]

ah però!!

immaginavo che fossero una serie infinita di spuntini.

Io per ora, nei giri da circa 100km, mi limito a partire con 500ml di sali e a mangiarmi una barretta energeticaa metà strada, ma spesso arrivo verso la fine che sono "vuoto".

 

se aumenterò la gittata farò tesoro di quanto hai detto (soprattutto dei carboidrati a lento rilascio)

[brianzabike]

Domenica sono a Trento per la gf Charly Gaul...

145 km con la scalata al Bondone da 2 versanti, arrivò in salita sul bondone stesso...

Speriamo bene...

[spino21]

li ci andavo a sciare: In bocca al lupo!!

[brianzabike]

Crepi!!! I percorsi delle gf spesso sono molto belli... Ci si potrebbe fare tappe o corse per pcm...

[novaranelcuore]

Crepi!!! I percorsi delle gf spesso sono molto belli... Ci si potrebbe fare tappe o corse per pcm...

Ti potremmo vedere su Rai sport 2 !! la trasmettono 

[MatteoJuve]

Però in mezzo a tutta quella gente...

[novaranelcuore]

Però in mezzo a tutta quella gente...

Si mette una maglietta fluo e se vede una telecamera ci si fionda 

[MatteoJuve]

Con scritto SALUTI A CYMITA

[brianzabike]

Ti potremmo vedere su Rai sport 2 !! la trasmettono 

si.

ieri io e altri due della mia squadra abbiamo fatto da gregari alla ragazza della nostra squadra. Essendo l'ultima gara era in lotta per il podio nella classifica del circuito supernobili, cosi l'abbiamo scortata fin sotto l'ultima salita dove noi siamo saliti tranquilli (e stanchi) e lei invece ha dato tutto (alla fine 4 di categoria ieri nel lungo, un applauso!).

All'arrivo quelli di RAI sport ci hanno fermato e inquadrato a lungo proprio perchè c'era lei... (Ci hanno pure ripresi mentre eravamo svaccati per terra a riprenderci appena finita la gara...  )

il cameramen diceva che saremmo stati messi in onda appena dopo la sigla...

io non ho ancora avuto modo di vederci...

se trovo il filmato in internet magari lo posto..

[brianzabike]

p.s: ho visto ora che replicano oggi alle 15 su rai sport 2 

[novaranelcuore]

Grande 

[spino21]

ieri ho visto il riassunto del circuito corto, ma di donne hanno inquadrato solo le prime 3.
Quando è stato il momento del riassunto del percorso lungo, mi son fatto fregare da Focus e non ho visto, però m'è venuta tanta voglia di farle quelle strade!!

[brianzabike]

ieri ho visto il riassunto del circuito corto, ma di donne hanno inquadrato solo le prime 3.

Quando è stato il momento del riassunto del percorso lungo, mi son fatto fregare da Focus e non ho visto, però m'è venuta tanta voglia di farle quelle strade!!

Si il percorso è bellissimo. Duro ma bello. Nella prima salita raggiungi palù di Giovio, niente di che , la si fa in gruppo e neanche te ne accorgi.

Poi riscendi a trento e sali il Bondone da Aldeno, 21 km dove i primi 4-5 sono duri (media del 10% circa) ma fino qui il paesaggio non è proprio un gran che...

negli ultimi km della salita entri nel bosco ed è spettacolare, poi bellissima la discesa verso Cavedine.

Nel tratto di strada per raggiungere la terza salita passi in un bellissimo paesaggio costeggiando un lago da favola (ieri era caldo a dismisura, non nego che avrei volentieri lasciato li la bici per tuffarmi in acqua). Poi salitella verso Lon di 5-6 km, ancora un tratto in piano e la salita finale che porta all'arrivo in cima al bondone.

Spettacolare l'ultima salita ma il panorama attorno l'ho visto ben poco.

L'ho invece apprezzato a fine gara quando in bici siamo ri-scesi a trento dove avevamo l'albergo.

Spino sono esperienze da vivere almeno una volta per chi ama andare in bici!

[spino21]

già, condivido: sono da vivere!!

in tv avevo visto proprio la zona dei 3 laghi ed era una meraviglia: un posto in più da vedere!!

[FrancescoGrassi]

ma un sito con l'elenco di tutte le gran fondo, comprese anche quelle mini, c'è??

[papaloukasss]

Se cerchi su Google "granfondo ciclismo 2013" lo trovi.

[spino21]

è ufficiale

mi sono iscritto alla mia prima granfondo

il 22 settembre farò il percorso medio della GF Colnago con partenza e arrivo a Desenzano del Garda

 

se qualcun'altro la fa.... fate un fischio

[MatteoJuve]

In bocca al lupo spino

[brianzabike]

è ufficiale

mi sono iscritto alla mia prima granfondo

il 22 settembre farò il percorso medio della GF Colnago con partenza e arrivo a Desenzano del Garda

 

se qualcun'altro la fa.... fate un fischio

Complimenti! Io per quest'anno ho chiuso la stagione gf, ma il prossimo anno son sicuro che a qualcuna ci troviamo!

[spino21]

Complimenti! Io per quest'anno ho chiuso la stagione gf, ma il prossimo anno son sicuro che a qualcuna ci troviamo!

 

sicuramente proverò a farne qualcuna in più.

Per me la difficoltà è allenarmi nel periodo invernale: non ho voglia di prendere i rulli e fino a quando non si allungano le giornate posso uscire solo nel weekend perchè durante la settimana esco da lavoro che è già buio pesto

[brianzabike]

Ho vosto su strava che hai fatto la Colnago, grande Spino. Benvenuto nel tunnel...el el el el el le del divertimento o o o o .....

[spino21]

hahaha, è davvero un tunnel

Adesso a settembre mi iscrivo in un cicloclub amatoriale e poi tutte le manifestazioni a cui aderiscono.....  le faccio!

[brianzabike]

hahaha, è davvero un tunnel

Adesso a settembre mi iscrivo in un cicloclub amatoriale e poi tutte le manifestazioni a cui aderiscono.....  le faccio!

se vuoi iscriverti per corrispondenza, e poi partecipare alle varie iniziative che facciamo sei il ben accetto nella nostra squadra...

ti mando il link in privato... (una delle uniche squadre con costo di iscrizione pari a 0 euri)