Noi giovani amatori

[Gabry the best XX97]

io invece incontro sempre santoro che abita sopra casa di mia zia

anche se ora sta al nord

[Damiano_Cunego]

Tornando indietro mi sarebbe piaciuto molto fare ciclismo da piccolo...era molto più adatto a me per il mio carattere,è un grandissimo sport..peccato che fossi fissato con il calcio anche se ero innamorato anche del ciclismo...

[Paolo_s]

Ci sono anche io! sono un amatore folle perché spesso e volentieri esco con la bici di mia madre ( vecchia di 25 anni da città) invece che la mia bdc!!!! Faccio un circuito di 8 km vicino a casa con una salita di 800 metri al 20%. Sono fortunato a vivere a Bolzano perché trovo un sacco di salite impegnative tra cui, le più famose sono Mendola, Lavazé,e non ma anche Stelvio e molte altre. Non mi dispiacciono (anzi) le gare lunghe, pochi mesi fa ho fatto la tappa di falses al contrario e, per uno della mia età, (che non voglio dire)è quasi un impresa... Vorrei avere più soldi da spendere in materiale per le mie bici...

[Andrepg]

Io sto aspettando ancora il vestiario estivo don fermo da un mese o più

[.::Cancellara91::.]

Io sto aspettando ancora il vestiario estivo don fermo da un mese o più

Ti fará invidia sapere che invece io essendo infortunato posso solo andare in bici in questo periodo che pedalate il pomeriggio fra versilia e comuni limitrofi!

[Andrepg]

Ti fará invidia sapere che invece io essendo infortunato posso solo andare in bici in questo periodo che pedalate il pomeriggio fra versilia e comuni limitrofi!

Ti odio!

[Paolo_s]

Ti fará invidia sapere che invece io essendo infortunato posso solo andare in bici in questo periodo che pedalate il pomeriggio fra versilia e comuni limitrofi!

[MatteoJuve]

Ti fará invidia sapere che invece io essendo infortunato posso solo andare in bici in questo periodo che pedalate il pomeriggio fra versilia e comuni limitrofi!

Ecco che fa invece di mandare avanti la story

[gibo11]

ragazzi avete qualche tabella d'allenamento per strada? sono disperato, non trovo niente

dopo un'anno e mezzo di stop voglio ricominciare, ma non voglio andare a naso e voglio fare la cose bene.

siete la ultima speranza, confido in voi

[fabian_cancellara]

io se vuoi ho quelle che utilizzavo l'anno scorso..potrei darti quelle di dicembre-gennaio cosi' ricominci gradualmente

[gibo11]

io se vuoi ho quelle che utilizzavo l'anno scorso..potrei darti quelle di dicembre-gennaio cosi' ricominci gradualmente

andrebbe benissimo, grazie

[Paolo_s]

grande fabian!!!!!

[fabian_cancellara]

le posto domani perchè momentaneamente non le trovo..

[fabian_cancellara]

TI POSTO QUELLE DEL PRIMO MESE:

tutti i lunedi' riposo

mercoledi' 1h30 tranquilli sabato 2h con 4serie da 2 minuti di potenziamento(52*14) e 15 minuti di dietromotore domenica 2h

mercoledi' 1h30 tranquilli sabato 1h40 con una salita da 15 minuti domenica 2h30 con due salite da 10 minuti e 1 da 15

in queste settimane due volte a settimane palestra con esercizi di stretching ad inizio e fine sessione

martedi' 1h30 mercoledi' 2h con 10 progressioni con 39x17 da 15"(rec2') giovedi' 2h venerdi' riposo sabato 2h domenica 3h con un'ora totale di salita

martedi' 2h con 30 minuti di dietromacchina mercoledi' 1h30 giovedi' 3h sabato 3h con potenziamente(52*14) piu' progressioni con 39*17 domenica 3h30 con 15' salita regolare+15 minuti di salita di cui gli ultimi 7 in soglia e 15' di dietromacchina alla fine

se non capite qualcosa ditemi pure,magari mi sono espresso male..

[gibo11]

TI POSTO QUELLE DEL PRIMO MESE:

tutti i lunedi' riposo

mercoledi' 1h30 tranquilli sabato 2h con 4serie da 2 minuti di potenziamento(52*14) e 15 minuti di dietromotore domenica 2h

mercoledi' 1h30 tranquilli sabato 1h40 con una salita da 15 minuti domenica 2h30 con due salite da 10 minuti e 1 da 15

in queste settimane due volte a settimane palestra con esercizi di stretching ad inizio e fine sessione

martedi' 1h30 mercoledi' 2h con 10 progressioni con 39x17 da 15"(rec2') giovedi' 2h venerdi' riposo sabato 2h domenica 3h con un'ora totale di salita

martedi' 2h con 30 minuti di dietromacchina mercoledi' 1h30 giovedi' 3h sabato 3h con potenziamente(52*14) piu' progressioni con 39*17 domenica 3h30 con 15' salita regolare+15 minuti di salita di cui gli ultimi 7 in soglia e 15' di dietromacchina alla fine

se non capite qualcosa ditemi pure,magari mi sono espresso male..

ok grazie mille mi sei molto d'aiuto, anche se prevedo già una fatica bestiale

una domanda: quando indichi il giorno e il tempo, ma non indichi il modo, intendi andare tranquilli?

grazie

[fabian_cancellara]

ok grazie mille mi sei molto d'aiuto, anche se prevedo già una fatica bestiale

una domanda: quando indichi il giorno e il tempo, ma non indichi il modo, intendi andare tranquilli?

grazie

si esatto e un consiglio che mi sento di darti è di girare con rapporti agili le prime due settimane...usare la corona piu' grande solo in discesa...

[Andrepg]

La mia bici inizia ad arrugginirsi forse è meglio che le segua anch'io

[Paolo_s]

mi ci metto!

[Paolo_s]

TI POSTO QUELLE DEL PRIMO MESE:

tutti i lunedi' riposo

mercoledi' 1h30 tranquilli sabato 2h con 4serie da 2 minuti di potenziamento(52*14) e 15 minuti di dietromotore domenica 2h

mercoledi' 1h30 tranquilli sabato 1h40 con una salita da 15 minuti domenica 2h30 con due salite da 10 minuti e 1 da 15

in queste settimane due volte a settimane palestra con esercizi di stretching ad inizio e fine sessione

martedi' 1h30 mercoledi' 2h con 10 progressioni con 39x17 da 15"(rec2') giovedi' 2h venerdi' riposo sabato 2h domenica 3h con un'ora totale di salita

martedi' 2h con 30 minuti di dietromacchina mercoledi' 1h30 giovedi' 3h sabato 3h con potenziamente(52*14) piu' progressioni con 39*17 domenica 3h30 con 15' salita regolare+15 minuti di salita di cui gli ultimi 7 in soglia e 15' di dietromacchina alla fine

se non capite qualcosa ditemi pure,magari mi sono espresso male..

su che età sono basate?

[Paolo_s]

TI POSTO QUELLE DEL PRIMO MESE:

tutti i lunedi' riposo

mercoledi' 1h30 tranquilli sabato 2h con 4serie da 2 minuti di potenziamento(52*14) e 15 minuti di dietromotore domenica 2h

mercoledi' 1h30 tranquilli sabato 1h40 con una salita da 15 minuti domenica 2h30 con due salite da 10 minuti e 1 da 15

in queste settimane due volte a settimane palestra con esercizi di stretching ad inizio e fine sessione

martedi' 1h30 mercoledi' 2h con 10 progressioni con 39x17 da 15"(rec2') giovedi' 2h venerdi' riposo sabato 2h domenica 3h con un'ora totale di salita

martedi' 2h con 30 minuti di dietromacchina mercoledi' 1h30 giovedi' 3h sabato 3h con potenziamente(52*14) piu' progressioni con 39*17 domenica 3h30 con 15' salita regolare+15 minuti di salita di cui gli ultimi 7 in soglia e 15' di dietromacchina alla fine

se non capite qualcosa ditemi pure,magari mi sono espresso male..

su che età sono basate?

[fabian_cancellara]

juniores 17-18 anni

[fabian_cancellara]

dopo 10 mesi di inattività,domani si torna in bici..era ora!

[fabian_cancellara]

75 km...arrivato a casa mi sembrava di averne fatti 200

[Paolo_s]

ah se ti capisco...

[fabian_cancellara]

ah se ti capisco...

si ma sono scoinvolto...non ricordavo si facesse cosi' tanta fatica...

[Andrepg]

Il mio massimo rimane 64... alla prima uscita... vi lascio immaginare che crisi ho avuto

[fabian_cancellara]

Il mio massimo rimane 64... alla prima uscita... vi lascio immaginare che crisi ho avuto

ti capisco..io sto aumentando gradualmente i km..ma è dura ricominciare da zero..

[Paolo_s]

Ho avuto una crisi anche io alla prima uscita... E poi un male al sedere e alla schiena...

[fabian_cancellara]

io oggi ho fatto un centinaio di km...sono cotto

[Andrepg]

Io ieri 10 con la MTB